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This is a user manual for a virtual reality exposure therapy programme. Most of the manual deals with therapeutic approaches before the actual virtual therapy takes place, in order to give patients the tools to deal with any resulting anxiety. One sub-heading is 'auto-instructions positives'. Some context is below (I am pasting a fair bit so you get a better idea). I am struggling to come up with a translation for it - positive affirmations came to mind but then I start doubting it. Thanks for any help.


Les slogans que l'on observe dans notre société sont des sentences assez simples, percutantes et répétées ad infinitum. Leur finalité est de pousser des personnes ou des masses à adopter un comportement spécifique : choix et achat d'un produit pour un slogan à but commercial, vote pour un candidat pour les slogans à visée électorale..

L'idée est d'exploiter l'incroyable puissance d'auto-persuasion de ces slogans pour la thérapie elle même. Il s'agira donc de slogans thérapeutiques : les auto-instructions positives. Le patient ne peut pas toujours contrôler ses émotions (il doit les accepter) mais il peut contrôler ce qu'il se dit à lui-même.

En voici 15 issus de la littérature (Beck) et de mon expérience mais chacun est libre d'en rajouter de nouvelles :
Je dois me forcer
Je dois me lancer
Je dois agir avec l’impulsion
Je ne sais pas jusqu'à ce que j’essaye
Je dois prendre des risques
Je dois me surprendre
Je dois prendre des risques
Je suis assez fort(e) pour surmonter cela